A cólica menstrual é o sintoma normal que acompanha a menstruação
.Também é chamada de dismenorreia e afeta
50% das mulheres em idade fértil tem como principal sintoma a dor no baixo ventre ou na barriga, e em
algumas mulheres a dor parece vir das costas para a frente. Pode incomodar
muito, a ponto de te levar para o hospital.
1. Evitar certos tipos de comida.
evite café pois a cafeína aumenta a liberação de prostaglandina o hormônio responsável pela dor,chá preto, refris como exemplo coca cola, leites ou alimentos que contenham cálcio (ajudam na enxaqueca),não é recomendados alimentos que possuem sódio, como: linguiça, salsicha, presunto, temperos industrializados e sal (eles aumentam o inchaço) infelizmente, deve ser evitado os nossos queridos chocolates. São recomendados azeites, castanhas (possuem vitamina E, amenizando a dor nas mamas), o queijo e iogurtes também ajudam a relaxar os músculos, combatendo o mau humor. Mas para funcionar é preciso consumi-los durante todo o mês.
2. Diminua a ingestão de sal.
Ele acumula água, aumentando o inchaço do corpo e o desconforto do período.
3. Faça exercícios físicos
Uma caminhada (se você for sedentária como eu), ou qualquer outra atividade física, aumenta a vascularização e diminui a produção da prostaglandina.
4. Deixe os problemas para depois.
Quanto mais tranqüila você estiver, menos cólica vai sentir.
5. Peça a orientação do seu médico sobre remédios antiinflamatórios que amenizam a dor
6. Se suas cólicas e sintomas são muito fortes, e nada adianta, procure a orientação de um médica.
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